20' échauffement
6x30"/30"
4x1'/1'
2x1'30/1'30
1x2'/2'

20' échauffement
4x12' en force
récup 2' petit plateau

Départ de la piscine de la Source j'imagine? 😉

Yes

Seuil
20' échauffement
4'+8'+12' allure semi marathon
récup 2'

Tiens, elle me dit quelque chose cette séance 😅

Personne à la cap ce soir ??