Événements de l'équipe dans un calendrier partagé, dernières notifications et présences aux matchs. Bon entrainement !
| Sport | Triathlon, swimrun, trail et apéro |
|---|---|
| Ville | Orléans |
| Membres de l'équipe | 105 (Liste des joueurs) |
Coucou !
Voici l’entraînement du jour ☀️
Mercredi 11 juin
Échauffement (900m)
- 200 respi 2-3
- 100 3 ou 4N jambes
- 200 respi 3-5
- 100 3 ou 4N hybride
- 200 respi 5-7
- 100 3 ou 4N nage complète
Corps de séance (1600m)
- 3 x 100 respi 4 ou 6 soutenu plaquette palme (récup 15s)
- 100 dos
- 3 x 100m progressif de 1 a 3 (on commence même vitesse que les 100m précédents) plaquettes (15s récup
- 100 brasse
Récupération :
- 200 jambes : 50 bat / 50 ondul
- 200 pull : 50 dos / 50s crawl
- 200 au choix
Si un de ceux présent peut demander à Lucas l'entraînement de samedi je veux bien pour le faire lundi ☺️
Personne à contacter: OTC 45, otc45bureau@yahoo.fr
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