Orléans Triathlon Club 45

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29.10.	30.10.	31.10.	1.11.	2.11.	3.11.	4.11.
	18:45 Càp - Travail VMA In3 Out4	20:15 PAS DE SEANCE natation - le coach est en vacance In2 Out2	18:45 Càp - Travail VMA In1 Out4		08:00 Séance natation Piscine éphémère 8h-9h30 In3 Out1	18:45 Càp - Séance complémentaire In0 Out2


5.11.	6.11.	7.11.	8.11.	9.11.	10.11.	11.11.
	18:45 Càp - Travail VMA In4 Out1	20:15 Entrainement natation - PDS In5 Out1	18:45 Càp - Travail VMA In4 Out4		08:00 Séance natation Piscine éphémère 8h-9h30 In3 Out1	18:45 Càp - Séance complémentaire In0 Out2
					10:00 Sortie Vélo - Sprint - 60 km In2 Out4

12.11.	13.11.	14.11.	15.11.	16.11.	17.11.	18.11.
	18:45 Càp - Travail VMA In3 Out2	20:15 Entrainement natation - PDS In3 Out1	18:45 Càp - Travail VMA In3 Out2		08:00 Séance natation Piscine éphémère 8h-9h30 In3 Out1	18:45 Càp - Séance complémentaire In0 Out1
					09:45 De courir après la nat In3 Out2

19.11.	20.11.	21.11.	22.11.	23.11.	24.11.	25.11.
	18:45 Càp - Travail VMA In3 Out2	20:15 Entrainement natation - PDS In4 Out0	18:45 Càp - Travail VMA In2 Out2		08:00 Séance natation Piscine éphémère 8h-9h30 In2 Out1	09:00 Marathon de La Rochelle In0 Out2
					09:40 de courir après la nat In1 Out3	18:45 Càp - Séance complémentaire In0 Out1
					09:45 Vélo - 50 km environ In1 Out4
26.11.	27.11.	28.11.	29.11.	30.11.	1.12.	2.12.
	18:45 VMA Courte In5 Out2	20:15 Entrainement natation - PDS In1 Out2	18:45 VMA Longue In4 Out0		08:00 Séance natation Piscine éphémère 8h-9h30 In1 Out2	18:00 Séance complémentaire Footing In0 Out0

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