Orléans Triathlon Club 45

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
1.10.	2.10.	3.10.	4.10.	5.10.	6.10.	7.10.
	18:45 Càp - Travail VMA In3 Out0	20:15 ANNULATION - Entrainement natation - PDS In1 Out0	18:45 Càp - Travail VMA In3 Out7		08:00 Séance natation Piscine éphémère 8h-9h30 In2 Out2	09:00 Footing 1 heure et gainage In0 Out2
						14:00 Course des gentlemen In0 Out1
						18:45 Càp - Séance complémentaire In0 Out1


8.10.	9.10.	10.10.	11.10.	12.10.	13.10.	14.10.
	18:45 Càp - Travail VMA In2 Out3	20:15 ANNULATION - Entrainement natation - PDS In0 Out2	18:45 Càp - Travail VMA In3 Out2		08:00 Séance natation Piscine éphémère 8h-9h30 In1 Out2	08:30 Sortie Vélo pour tous .2h30/3h In0 Out3
						18:45 Càp - Séance complémentaire In0 Out1



15.10.	16.10.	17.10.	18.10.	19.10.	20.10.	21.10.
	18:45 Càp - Travail VMA In5 Out3	20:15 Entrainement natation - PDS In2 Out2	18:45 Càp - Travail VMA In3 Out2		08:00 Séance natation Piscine éphémère 8h-9h30 In0 Out4	00:00 Course de l'indien : 10KM In0 Out4
						00:00 Course de l'indien : Semi-Marathon In0 Out4
						18:45 Càp - Séance complémentaire In0 Out3


22.10.	23.10.	24.10.	25.10.	26.10.	27.10.	28.10.
	18:45 Càp - Travail VMA In6 Out0	20:15 Entrainement natation - PDS In4 Out0	18:45 Càp - Travail VMA In3 Out2		08:00 Séance natation Piscine éphémère 8h-9h30 In1 Out2	09:00 Sortie vélo reprise max 28kmh 60 à 90 km selon les participants In0 Out4
					09:45 Sortie vélo tranquille 50km max avec Barbara In1 Out1	18:45 Càp - Séance complémentaire In0 Out1
					20:00 Les décalés de la citrouille : 9km In0 Out4
					20:00 Les décalés de la citrouille : 18km In1 Out3
					20:00 Les décalés de la citrouille : 27km In1 Out2
29.10.	30.10.	31.10.	1.11.	2.11.	3.11.	4.11.
	18:45 Càp - Travail VMA In3 Out4	20:15 PAS DE SEANCE natation - le coach est en vacance In2 Out2	18:45 Càp - Travail VMA In1 Out4		08:00 Séance natation Piscine éphémère 8h-9h30 In3 Out1	18:45 Càp - Séance complémentaire In0 Out2

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