Orléans Triathlon Club 45

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
27.8.	28.8.	29.8.	30.8.	31.8.	1.9.	2.9.
	18:45 Fractionné court In0 Out1		18:45 Foncier - footing long In0 Out0		08:45 sortie souple Orl Pont C5 - Chambord A/R In1 Out0

3.9.	4.9.	5.9.	6.9.	7.9.	8.9.	9.9.
	18:45 Foncier / reprise en douceur In2 Out1		18:45 Foncier plus long moins vite In2 Out1			08:45 Velo : 26-28kmh 90-100k In0 Out2

10.9.	11.9.	12.9.	13.9.	14.9.	15.9.	16.9.
	18:40 Foncier - Fractionné court++ In0 Out1	20:15 Entrainement natation - PDS 20h15-21h45 In3 Out0	18:45 CAP In1 Out0		08:00 Séance natation Piscine éphémère 8h-9h30 In1 Out0	08:45 VELO Sortie souple 60/70 kms In0 Out1
					09:45 75 km de vélo après la Nat. In2 Out3
17.9.	18.9.	19.9.	20.9.	21.9.	22.9.	23.9.
	18:45 Fractionné court VMA In2 Out2	20:15 Entrainement natation - PDS 20h15-21h45 In2 Out2	18:45 CaP - fartlek In1 Out1		08:00 Séance natation Piscine éphémère 8h-9h30 In1 Out3	08:00 http://www.bossesdeprovence.com/fo/index.php In0 Out5
					09:45 VELO après Piscine In0 Out4
24.9.	25.9.	26.9.	27.9.	28.9.	29.9.	30.9.
	18:45 Càp In4 Out0	20:15 Piscine fermée- Pas de natation - PDS In1 Out1	18:45 Càp In0 Out4		08:00 Séance natation Piscine éphémère 8h-9h30 In2 Out3	00:00 CLM équipe BRIN D'AMOUR In0 Out3
					09:42 Vélo après la Nat. 72-78 km sans limite particulière de vitesse In2 Out6

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