Coucou !
Voici l’entraînement de ce mercredi !
Mercredi 14 mai
Échauffement
- 200 au choix
- 4 x 200m palmes : 50m battement ventre / 50m crawl 5 temps / 50 battement sur le dos / 50 crawl 7 temps
Corps de séance
- 3 x 600 (20-30sec récup) : 1 plaquette soutenu / 1 150 crawl - 100 vite / 1 200 soutenu - 50 vite
Récupération : 200 souple
Départ depuis le parking ile Charlemagne à 6h45, pour arriver à Jargeau à 7h30
Attention l’horaire est un peu plus tôt que prévu
Je pensais que c'était RV 9h45 et mise à l'eau 10h, non ? 😁
Comme il y a la Marc Doyen dimanche, je ferai une cap tranquille jusqu'à Morchêne plutôt.
Je serais là pour l'apéro, peut-être la cap et vélo.
J'aurais mon camion si qqn veut laisser des choses dedans !
Il est où Gilles? ;)
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