Séance 50mn +/-10mn
Marche respiration 5t puis 4t puis 3t,
Marche puis au top rester sur un pied, puis fermer les yeux
Cones : talon fesse + levée-genou
Plots : fréquence et longueur de foulées
Enchainement des ateliers avec un footing finissant par un mini-sprint d’environ 50m (type LD) 15 à 20mn
Recup : footing retour à la piste