Séance 50mn +/-10mn
Echauffement footing 10/15mn
Educatifs et ateliers de foulée (cônes, plots, progression latérale gauche puis droite)
Footing en associant les ateliers et à chaque tour finir par une ligne droite vite (LD)
Recup en marchant, retour au parking 5mn en associant la respiration 3t puis 4t puis 5t
PS : complément : si possible ajouter un footing long (45mn+/-15mn) une fois par semaine